Cómo controlar el dolor de la artritis con comida
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| Vitamina C, jengibre, Omega 3 para aliviar las inflamaciones y evitar los dolores en las articulaciones |
La artritis es una enfermedad que se manifiesta con la inflamación de las articulaciones, usualmente afecta a las personas mayores, pero no tiene edad, y afecta de igual manera a los hombres como a las mujeres.
El dolor de las articulaciones se llama artralgia, este dolor limita el movimiento de las personas y es importante aliviarla para que no se vean afectadas otras funciones, usualmente los médicos recetan anti-inflamatorios, fisioterapia y en casos mas severos intervenciones quirúrgicas.
Como lo hemos venido diciendo en casi todas las publicaciones del blog una forma de manejar tu artritis es mediante una dieta saludable, ejercicios para fortalecer los músculos que rodean las articulaciones.
Comer los alimentos correctos influye en gran medida en los síntomas de la artritis, como la inflamación y el dolor. Aquí te dejo varios alimentos que son saludables y que consumirlos te ayudaran a aliviar los dolores y la inflamación, yo los he probado y como te digo siempre, no es como tomarse una pastilla, no sientes el efecto enseguida, es un proceso, hay que ser consecuente y tener paciencia, verás en un tiempo prudente verás grandes resultados. Lo sé yo, porque lo he probado.
Agrega ácidos grasos como omega 3 a tu alimentación,
estas grasas son consideradas sanas y muy apropiadas para la artritis, porque ayudan a reducir la inflamación. Al disminuir la inflamación implica menos dolor y menos rigidez en las articulaciones con problemas.
Si vives en un lugar donde puedas encontrar estos ácidos grasos en forma natural mucho mejor, pero sino busca un buen suplemento que lo contenga.
El salmón, las sardinas, el atún, la trucha, el arenque, la cabala, las nueces, las almendras y las semillas de lino son fuentes de acidos grasos omega 3. Se recomienda 2 a 3 gramos por día.
Incrementa el consumo de vegetales
Es complicado llevar una dieta totalmente vegetariana que sería lo aconsejable pero trata de consumir lo mas posible de vegetales en tu dieta.
La leche, los huevos y la carne de ave contiene ácido araquidónico y este produce inflamacion de las articulaciones.
Todos los vegetales son beneficiosos para nuestra condición, brocoli, calabaza, col rizada, espinacas, coles de bruselas, camotes y como te dije todos los vegetales que puedas incluir en tu alimentación son buenos.
Puedes obtener proteínas de los guisantes, maiz, frijoles, nueces, almendras, etc.
Come mas frutas
Las frutas son beneficiosas para nuestra condición, la piña contiene bromelina que ayuda a reducir la hinchazon de los tejidos inflamados, lo que nos ayuda a evitar el dolor. La piel de las uvas contiene resveratrol que bloquea el proceso inflamatorio de las células de la artritis, las manzanas tienen propiedades anti-inflamatorias que ayuda a eliminar el dolor. Las frutas ricas en vitamina C como las fresas, melocotones, frambuesas, mango, kiwi, naranjas, melon, moras, son excelentes, no olvides que la vitamina C proporciona los nutrientes del colágeno.
Algunas Especies como la Cúrcuma
cúrcuma, jengibre en la comida tienen el mismo efecto, reducir la inflamación de las articulaciones y el dolor de artritis.
La cúrcuma es una especia de color mostaza es el ingrediente principal del pollo al curry. Ayuda en la reducción del dolor en las articulaciones mediante la supresión de las enzimas responsables del proceso inflamatorio del cuerpo.
El jengibre tiene efectos anti-inflamatorios que reducen la sensibilidad y el dolor.
Aceite de Oliva
Este aceite es una forma saludable de las grasas monosaturadas. Contiene polifenol, un fitoquímico antioxidante que protege el cuerpo contra la inflamación. En lugar de utilizar mantequilla o cualquier aceite vegetal, usa aceite de oliva es mas saludable y alivia tu sensibilidad y dolor en las articulaciones.
Toda la información de que es la artritis, como tratarla y como eliminar de tu vida, de manera natural, en pocos pasos de manera simple y facil de realizar, tomando conciencia de tu alimentación , realizando algunos ejercicios para mantener el tono muscular, ademas de muchos secretos sobre los alimentos alcalinos que pueden ayudarte a mejorar, no importando el grado de tu condición la encontraras en el libro CURE SU ARTRITIS de Ricardo Palmer.
En esta guía encuentras lo mejor que te llevara por un camino sencillo para eliminar la artritis.
No lo dudes, puedes empezar a eliminar tu artritis hoy mismo si tienes alguna duda solo pincha aqui .
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