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| Dolor de Articulaciones |
Para aliviar los dolores en las articulaciones, se pueden usar tratamientos caseros, el mas efectivo se conoce como método RICE por sus siglas en ingles (rest-ice-compressión-elevation) descanso-hielo-compresión-elevación.
Lo utilizan para aliviar los dolores tanto de artritis como de lesiones, también puedes hacer ejercicios de fortalecimiento muscular y aplicar calor.
Una vez que aparece el dolor lo primero que debemos hacer es descansar la parte afectada evitando la actividad física, para evitar se siga inflamando por la presión, si tu dolor es en la rodilla, debes permanecer sentado, tener la pierna estirada y aplicar una compresa fria, para ayudar a aliviar el dolor y la inflamación.
No se debe apoyar directamente el hielo sobre la piel para evitar irritaciones, es mejor forrar o envolver el hielo en una toalla delgada y aplicarla sobre la parte afectada por lo menos por 20 minutos, luego envuelve la parte afectada con una venda para mantenerla firme, sin presionar demasiado.
Aplicar calor sobre el are afectada disminuye la inflamación, calma el dolor ya que el calor mejora la circulación, luego dar masajes suaves para mantener la zona caliente.
primero hay que estirar las articulaciones con calma por unos 4 minutos, luego realiza ejercicios de estiramiento por lo menos 10 minutos mas, cuando te sientas mejor puedes empezar a utilizar peso, para ejercitarte.
No hagas demasiado esfuerzo, no olvides que si te sobre ejercitas también puedes lastimar las articulaciones, si prefieres puedes realizar caminatas. Lo importante es que hagas algún tipo de actividad física.
No olvides cuidar tu dieta, si estas con sobre peso debes tratar de bajarlo poco a poco, necesitas mas información sobre como eliminar la artritis de manera natural? no dudes en consultar el libro Cure su Artritis, de Ricardo Palmer, alli encontrarás una guia completa de como eliminar la artritis de manera natural, no dejes pasar mas tiempo, dale una solución a tus problemas de artritis.
Lo utilizan para aliviar los dolores tanto de artritis como de lesiones, también puedes hacer ejercicios de fortalecimiento muscular y aplicar calor.
Una vez que aparece el dolor lo primero que debemos hacer es descansar la parte afectada evitando la actividad física, para evitar se siga inflamando por la presión, si tu dolor es en la rodilla, debes permanecer sentado, tener la pierna estirada y aplicar una compresa fria, para ayudar a aliviar el dolor y la inflamación.
No se debe apoyar directamente el hielo sobre la piel para evitar irritaciones, es mejor forrar o envolver el hielo en una toalla delgada y aplicarla sobre la parte afectada por lo menos por 20 minutos, luego envuelve la parte afectada con una venda para mantenerla firme, sin presionar demasiado.
Aplicando Calor
Aplicar calor sobre el are afectada disminuye la inflamación, calma el dolor ya que el calor mejora la circulación, luego dar masajes suaves para mantener la zona caliente.
Fortalecer los músculos
primero hay que estirar las articulaciones con calma por unos 4 minutos, luego realiza ejercicios de estiramiento por lo menos 10 minutos mas, cuando te sientas mejor puedes empezar a utilizar peso, para ejercitarte.
No hagas demasiado esfuerzo, no olvides que si te sobre ejercitas también puedes lastimar las articulaciones, si prefieres puedes realizar caminatas. Lo importante es que hagas algún tipo de actividad física.
No olvides cuidar tu dieta, si estas con sobre peso debes tratar de bajarlo poco a poco, necesitas mas información sobre como eliminar la artritis de manera natural? no dudes en consultar el libro Cure su Artritis, de Ricardo Palmer, alli encontrarás una guia completa de como eliminar la artritis de manera natural, no dejes pasar mas tiempo, dale una solución a tus problemas de artritis.
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