Dietas Para La Artritis, Dieta Solanácea y Dieta Mediterránea

¿Dieta para la artritis reumatoide?

No existen estudios que  demuestren que solo el uso de una dieta determinada pueda curar la artritis, pero  para mantenernos saludables es importante tener una dieta  balanceada.  

 La ciencia de la nutrición y la medicina natural, aún no pueden ofrecer una terapia  exclusivamente nutricional que  cure la artritis. 

 
La artritis es una enfermedad inflamatoria crónica que afecta  las articulaciones,  la medicina natural  ha  propuesto varias dietas como forma de ayudar a  disminuir los dolores de la artritis .

Hoy veremos un poco de dos  dietas para la artritis,   una es  la dieta  sin  solanáceas,   y   la otra que veremos es  la  dieta mediterránea que parecen  estar funcionando bien  para las personas que padecen de artritis. 

Dieta sin solanáceas 

Los pimientos,  son alimentos solanáceos

Algunos nutricionistas dicen que las plantas llamadas  solanáceas contribuyen al desarrollo de la artritis,  y otras enfermedades.

Las verduras solanáceas,     incluyen  plantas como las patatas, los tomates, pimientos dulces,  chiles,   pimentón, berenjenas,   un ejemplo de  planta solanácea es  el tabaco.  algunas especies solaceas son, la cayena, el pimentón,  pimientos chile.  Las hojas de la berenjena son  toxicas  y no se deben comer jamás.   

Para las personas que padecemos artritis llevar una dieta  variada  y saludable es  importante,  incluyendo frutas, vegetales, proteínas,  lácteos bajos en grasa,  almidones, frutos secos como  nueces, semillas de calabaza que contienen  omega 3. 

La dieta mediterranea

La dieta mediterránea,  

es variada  predominan los alimentos  obtenidos delos cultimos tradicionales de  la zona del  mediterráneo: trigo, olivo, la vid.

La base de la dieta mediterranea  contiene los siguiente alimentos: 

• Pan, pasta   como fuente de hidratos de carbono.
• Aceite de oliva como  fuente principal de grasa 
• Un poco de vino durante las comidas 
• Hortalizas, frutas, frutos secos, legumbres  que aportan a esta dieta 
• fibra y antioxidantes. 
• Pescado, aves, productos lácteos como fuente de proteínas. 

Hace tiempo leí sobre varios cambios que se pueden hacer en la dieta para eliminar los dolores de la artritis  y evitar  las inflamaciones,  por consiguiente  controlar el dolor.  

1. Comer  sano,  evitar los alimentos porcesados, envasados  y con conservantes. 

 2. Busca  para  preparar tus alimentos, productos orgánicos,   consumir verduras de todos los colores a diario, frutas bajas en  fructosa como bayas, kiwi, papaya.  

3. Consumir muchas verduras,  crudas en ensaladas y jugos . 

4. Consume  cúrcuma, jengibre  en tus comidas, tiene propiedades antiinflamatorias. 

 5. Consumir alimentos fermentados,   como yogur, queso,  panes integrales. 

 6. comer  sopas, de verduras  preparadas con hueso  de ternera.  El caldo de hueso natural contiene muchos de los minerales que  contienen los suplementos  que venden para la   artritis reumatoide   tales como el magnesio, fósforo, y   glucosamina.

7. Eliminar en lo posible el  gluten y solanáceas de la dieta

8. Huevos, pastas   se pueden consumir pero  en poca cantidad.

9. Una copa de vino, no excederse en el consumo de alcohol. 

 10. Suplementos, como vitamina D ,  aceite de higado de bacalao, multivitaminas  ayudan a la batalla contra la artritis.  

Toda la información de como eliminar la artritis, de manera natural,   tomando conciencia de tu alimentación ,ejercicios   y  muchos secretos de los alimentos alcalinos que pueden ayudarte a mejorar  no importando el nivel  de tu  condición .. en el libro  CURE SU ARTRITIS  de Ricardo Palmer ,   es lo mejor que puedes hacer para empezar hoy a elminar la artritis de tu vida.

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Actividad Física Para La Artritis

Muchas veces cometemos un error,  y es que     cuando nos duele algo lo dejamos en reposo y no queremos ni movernos,  luego tratamos  de no hacer  ejercicios   y  asi evitamos el dolor, en la artritis es importante realizar una actividad física moderada, de acuerdo a la condición que uno tenga y con la super visión de tu médico,   es   muy importante ...  

Te preguntarás por que debo hacer  alguna actividad física si tengo  artritis  y  me duelen las articulaciones?  simple porque  necesitamos fortalecer los músculos que rodean la articulación, la   única forma de hacerlo es realizando alguna actividad física.  

Tres ejercicios para aliviar la artritis

El ejercicio te ayudará a disminuir el dolor y la rigidez de las articulaciones,  al mantener las articulaciones en movimiento   van aumentando su fuerza muscular  y  se incrementa la resistencia. 

 Veremos tres tipos de ejercicios que te ayudaran,  a  aliviar tu artritis 

Tres ejercicios para aliviar la artritis

Estos ejercicios debes realizarlos dependiendo de tu condición,  si ya se que te lo dije pero te lo vuelvo   repetir  porque   me interesa tu bien estar,   nunca hagas nada sin  consultar con tu médico,  antes de iniciar una dieta,  o  una actividad física consulta, es lo mejor,    yo te cuento en muchos de mis  publicaciones lo  que me ayudó a mi,   y  te paso información que lei en otros lados, pero   no es algo definitivo siempre tienes que adaptarlo a tu  caso. 

sigamos ... . 

1. ya lo habíamos dicho en otra publicación,  los ejercicios de elongación,  estirar las articulaciones,   te ayuda a mantenerlas en movimiento,   si  estas muy adolorido espera a que se desinflamen  y  empieza poco a poco,  si necesitas ayuda  puedes pedirle a alguien que te ayude  verás que en poco tiempo podrás hacerlo sin ayuda. 

2. caminar para fortalecer las articulaciones, cuando inicias   seguro que al día siguiente te duele mucho y  dirás no  esto no me hace bien , pero ten paciencia,  empieza de a poco,  no exageres, si   después de caminar  te duele mucho es que  caminaste mucho,  la siguiente vez camina menos.   

Yo te cuento mi experiencia,   empece caminando  no lo vas a creer!!! apenas  dos cuadras  no podía ni llegar al parque  que estaba a 3 cuadras de casa,   simplemente no soportaba el dolor,    parecía una anciana subiendo las escaleras de mi casa,  pero  en unos meses  caminaba todo el parque   luego daba varias vueltas al parque,   dejó de doler,  baje de peso y  me sentía mucho mejor.     

Todo es  cuestión que te decidas a empezar lo hagas con ganas,   no como una obligación,  camina con alguien  veras que conversando  caminaste  luego  iras mas a prisa . y  tal vez luego ya  empieces a trotar. 

3. Ejercicios aeróbicos,  te  ayudan a mantener la resistencia y fortalecer el corazón, los pulmones   y  poco a poco  dejaras de sentirte fatigado.