<h1>¿Qué Puedo Comer Para Ayudar a Mis Articulaciones?</h1>

Una de las preguntas más frecuentes  de las personas que padecen de artritis   es:

"¿Qué puedo comer para ayudar a mis articulaciones?"

Existen alimentos que pueden ayudarte a eliminar los síntomas de la artritis

Y la respuesta es que  muchos de los alimentos que conocemos pueden ayudarnos,  lo principal es seguir una dieta   baja en alimentos procesados,  evitar los enlatados de todo tipo,  evitar las grasas saturadas e incrementar el consumo de  frutas, verduras, pescado, nueces, frijoles. 

Seguir  los principios de la llamada dieta mediterránea, que a menudo se promociona por sus poderes, que combaten la enfermedad anti envejecimiento.

Varios  estudios confirman que el consumo de estos alimentos reduce la presión arterial y protege contra las enfermedades crónicas que van desde el cáncer a un derrame cerebral. Ayuda a la artritis mediante la disminución de la inflamación - que beneficia a las articulaciones, así como el corazón. 

Otra ventaja: es el  consumo de alimentos más sanos, enteros que se encuentran comúnmente en la cocina mediterránea - y menos alimentos envasados ​​- también puede conducir a la pérdida de peso, lo que hace una gran diferencia en el manejo de dolor en las articulaciones.

No importa como la llamen si dieta mediterránea, dieta anti-inflamatoria o simplemente una dieta de la artritis, es importante que  cambies los malos hábitos de consumir comida chatarra  y  procesada,  te dejo algunos  alimentos que puedes consumir para aliviar los dolores de la artritis. 

Pescado

Cualquier tipo de pescado ayuda a la  eliminación de los síntomas de la artritis,  cuanto mas mucho mejor, pero ya se puede considerar que ayudas a  tu salud si consumes pescado 3 veces a la semana 

Algunos tipos de pescado son buenas fuentes de ácidos grasos que combaten la inflamación como el omega-3. Un estudio de 727 mujeres posmenopáusicas, publicado en el Journal of Nutrition, encontró que aquellos que tenían el mayor consumo de omega-3 tenían menores niveles de dos proteínas inflamatorias: proteína C-reactiva (PCR) y la interleucina-6.

Más recientemente, los investigadores han demostrado que tomar suplementos de aceite de pescado ayuda a reducir la inflamación de las articulaciones y el dolor, la duración de la rigidez matinal y la actividad de la enfermedad en las personas que tienen artritis reumatoide (RA). Algunos de estos pacientes incluso suspendió el uso de medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) sin experimentar una exacerbación de la enfermedad.

Consume omega 3  y  una dieta equilibrada   verás en poco tiempo la diferencia. 

Espero que esta información te sea  útil,  para mi lo  es,   toda información que me ayuda a conocer mi condición,   y como tratarla.  

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La artritis se puede revertir,  con  una buena dieta con alimentos  alcalinos,  ejercicio moderado, te puedo enseñar como lo hice yo,   simplemente   pincha►AQUI◄

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